睡前4小动作15分钟瘦下来
2023-10-08
来源:柚子资讯
睡前4小动作 15分钟瘦下来
天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以,我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿就不再是梦!
腰腹练习
1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。
3.回到起始位置,上身贴向双腿。
4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。
5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意
如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
- 上一篇:先补气还是先补血呢
- 下一篇:珍珠粉可以去痘印吗去痘印小妙招
相关文章
- 2025-07-03良药蒲公英帮你赶走春困的烦恼
- 2025-07-03免疫系统紊乱怎么办如何提高免疫系统
- 2025-07-03肚皮舞教程的入门动作
- 2025-07-03肚脐眼为什么会很脏能不能用手抠
- 2025-07-03白领养生要注重十养
- 2025-07-03白化病是怎么引起的小孩白化病的有哪些表现
- 2025-07-03闯入四大禁区让你提前衰老
- 2025-07-03脱水的检查项目主要是什么呢
- 2025-06-27姐姐家装修送什么合适装修中如果不想被坑被
- 2025-06-27凯里家年华装修公司被刺伤仍死死抓住犯罪嫌