夏天锻炼时间何时最好呢

夏天锻炼时间何时最好呢

战场上作战讲究天时地利人和，只有这样才能打一场胜仗，因此，我们可以得出一个结论：无论我们做什么事情，只要时机到了就能得到完美的结果。就拿夏天锻炼来说，必须要选择一个合适的时间去锻炼，才能不让身体受影响，才能得到好的效果。那么，夏天锻炼时间何时最佳呢？

夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道，在一般情况下从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内多余的热量散发掉，从而维持体温的相对稳定。但是，在气温高、湿度大的条件下运动时，人体的散热过程发生困难，于是体热大量积累，体温急剧升高，而导致中暑。轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉；重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及时抢救，常有生命危险。

另外，长时间在阳光下暴晒，脑和脑膜很容易发生损伤，而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别在11—16点钟这一段时间更为严重。因此，应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

然而，在早晨、上午和傍晚这些稍微凉爽的时间里，又以早晨锻炼身体更为适宜。

夏天天气比较热，如果为了锻炼身体长时间暴晒在阳光下，很有可能出现中暑的迹象。当然，就算是夏天，也不可能没有凉快的时候。大家最好是找几个凉快的时间点去锻炼，可以避免阳光对身体的刺激，自己也能收获锻炼给自己带来的好成果。

河南农业期刊

科学与信息化期刊官网

名汇期刊