怎样可以长高长高的科学方法有哪些

怎样可以长高 长高的科学方法有哪些

每个人都希望自己能有一个修长的身材，热别是一些家长，在孩子长个子的时候就想着多给孩子吃一些有营养的食物，这样孩子的个子才能长得高高的，还有一些人甚至用上了增高的药物，那么到底怎么才能长高呢，我们通过下面介绍一起来学习一下吧。

孩子个子长得高不仅需要父母的遗传，后天的努力也是很关键的，下面就介绍一些对长高有帮助的锻炼方法：

一、热身：保持站立姿势，身体保持正直的状态，然后前倾上体，双臂伸直，然后用力的向后上方挥动双臂。

二、行走：走路的时候要可以的大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，反复重复这个方法四到六次，每次做完以后都要休息一下，在进行下一次。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。这个方法需要每天重复做六到八次，每次做之前中间稍微休息一下。

五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，同时要注意并拢双贴，身体慢慢的分别向左右转动，然后再向前后白当，最后做一组引体向上，这个动作需要重复六到八次，每次做五分钟左右就可以。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

六、跳跃：向上跳，争取一次比一次跳得高一点，或者指定一个高度，每次都到达这个高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，这两个跳跃的方法每个各做30-60次。

通过上面这些我们就知道了怎么让孩子科学健康的长个子了，孩子再长个子的时期，骨骼发育是很重要的，除了饮食上要做到饮食结构合理，还可以多给孩子喝一些牛奶和骨头汤，然后再配合这些运动方法，相信孩子的个子一定矮不了。

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