如何更好的养肾呢

如何更好的养肾呢

大家应该都知道男性朋友们如果是想要养生的话就应该要先养肾的，毕竟男性朋友们肾脏的健康是直接关系到男性朋友们的身体健康，要是一旦出现肾虚的话就要及时的采取一些措施的，这些措施对于男性朋友们来说是相当重要的，但是千万不能够急于求成的，不能够因为想要去养肾就采取一些错误的方法，其实对于肾脏的调理是有很多种的。

1、多饮水，别用饮料代替开水(饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一)

2、积极地控制血压

3、别吃太多的盐(盐，是让肾负担加重的重要元凶)

4、注意蔬菜水果的食用(不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜)

5、别吃太多的肉

6、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

7、充足的睡眠

8、注意腰部保暖

9、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

10、避免使用对肾脏有损害的药物(常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄)

那么男性朋友们首先就是应该要积极的去控制好自己的血压，如果是血压太高的话对于自己的肾脏也是有危害的，并且需要记住不能够吃太多的肉类食物，尽量的要荤素搭配的，否则的话就会让自己身体当中摄入的营养物质不均衡的，最重要的还要记住自己腰部的保暖。

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