练瑜伽能把腿变直的吗

2023-09-25 来源：柚子资讯

练瑜伽能把腿变直的吗

女人对瑜伽应该一点也不陌生，因为好多女人都在练习瑜伽。练瑜伽的好处特别的多，能够让身才变的更加苗条、让胸部变的更加挺拔，最主要的是可以让我们的腿变的更直。这也是好多女人为什么在练习瑜伽的重要原因之一，难道练瑜伽真的能把腿变直吗？今天我们就说说练瑜伽能把腿变直吗？

? ? ? 能让腿变直的瑜伽动作：

? ? ? 半莲花脊柱扭转式

? ? ? 做法：

? ? ?1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

? ? ? ?三角旋转式

? ? ? ?做法：

? ? ? ?1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

? ? ? ?YOGA体位在伸展拉升的同时，能够很好的美化肌肉线条，特别是纵向拉伸，使人看上去更修长。我也刚开始参加培训课，看到有基础的学员，体态都不错的。关键在坚持，实践证明这是一项美化身、心、灵的运动，当然过程也是漫漫，还要看各人的修行。我觉得最难掌握的是打坐调息，曾在书上看到这个过程就要三年，所以没有相当的耐力还是不行的。

? ? ? ? 朋友们都知道了吧，上面就是我为大家介绍的练瑜伽能把腿变直吗。看了上面的介绍我们可以明确的告诉大家练瑜伽是可以把腿变直的，其实想想练瑜伽的好处实在太多了，只是我们没有那么多的时间去练习瑜伽。不过我们为了有一条修长的腿和完美身材可以抽出时间来练瑜伽。